علاج نقص البوتاسيوم تجربتي مع نقص البوتاسيوم

علاج نقص البوتاسيوم لن يكون باستهلاكك جرعات كبيرة من المكملات الغذائية لهذا يتساءل الكثيرون عن الحل المناسب والسليم لو كنت تُعاني من نقص في نسبة البوتاسيوم في الجسم، وللإجابة على هذا السؤال تابع هذا المقال عبر موقعنا موسوعتي.

معلومات مُهمة قبل علاج نقص البوتاسيوم

• هل تعلم أنه إذا جربت أن تأخذ مكملات غذائية تعويضاً عن نقص البوتاسيوم في جسمك ستضطر لأخذ 47 قرص يومياً من مكملات البوتاسيوم ال 99 ملجم، طبعاً تناول هذا العدد من الأقراص يومياً شيء مستحيل غير أنه مُضر جداً وقد يؤدي إلى ارتفاع البوتاسيوم بشكل غير مستحب.
• أيضاً يوجد مقولة خاطئة بأن الموز هو أغنى طعام بالبوتاسيوم والحقيقة أنه لتعوض نقص البوتاسيوم في الجسم تحتاج لتناول 11 حبة موز يومياً وهو شيء مُضر وقد يصيبك بالسكري.
•  من الغريب أن النصيحة الأولى التي نعطيها لمريض الضغط هي تقليل الملح ليخرج الصوديوم من جسمه، في حين أن خروج الصوديوم من الجسم مُستحيل في حالة نقص البوتاسيوم في الجسم وهذا تم معرفته من خلال تجربتي مع علاج نقص البوتاسيوم.

علاج نقص البوتاسيوم

يمكن علاج نقص البوتاسيوم عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل:

• الشمندر أو البنجر من أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم وخصوصاً أنه من العصائر المُحببة لبعض الأشخاص.
• الأفوكادو الذي يحتوي على 900 ملجم من البوتاسيوم أي أكثر من ضعف كمية البوتاسيوم الموجودة في الموزة.
• السبانخ والبروكلي.
• سمك السلمون الغني بالبوتاسيوم والمفيد لصحة القلب والشرايين في نفس الوقت بسبب غناه بزيت السمك.
• المكسرات مثل عين الجمل واللوز غنية جداً بالبوتاسيوم ولكنها ليست الخيار المُناسب لمن يُريد إنقاص وزنه لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
• البقدونس والكرفس والطماطم والبطاطا والبطاطس والكثير من الخضراوات (بالنسبة لمرضى السكر فالبطاطس والبطاطا يجب أكلهم بحرص ودون إفراط).
• إذا كنت تُعاني من قصور في وظيفة القلب والكلى لا تُكثر من تناول البوتاسيوم قبل أن تستشير طبيبك، وهذا لأنه في حالة كنت تُعاني من قصور في القلب أو الكلى فهذا يعني أن كثرة عنصر البوتاسيوم في جسمك قد تكون ضارة على الرغم من فائدة البوتاسيوم للقلب والكلى عندما تكون في حالتك الصحية العادية لهذا يجب مراعاة هذه الأمور عن علاج نقص البوتاسيوم في الجسم.

فوائد البوتاسيوم في الجسم

• الجسم البشري يحتاج لحدوث توازن بين عنصرين مهمين جداً وهم البوتاسيوم والصوديوم وذلك لكي يقوم بالعمليات الحيوية اليومية الهامة.
• الاحتياج الجسدي اليومي من البوتاسيوم هو 4700 ملجم في اليوم.
• يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي في الجسم.
• لن تكون مُعرض للإصابة بالسكري لو أمنت احتياجك اليومي من البوتاسيوم من تناول الخضروات. أيضاً يستطيع البوتاسيوم علاج مقاومة الإنسولين.
• ستكون أعضاءك الرئيسية صحية مثل (القلب والدماغ والكلى) وتتأكد من أن الغذاء ينتقل للخلايا بالشكل الصحيح لو كان جسمك يأخذ احتياجه اليومي من البوتاسيوم.
• بمجرد نقص البوتاسيوم في الجسم سيقل امتصاص بعض العناصر الأُخرى في الجسم مثل الحديد والبروتين والأحماض الأمينية.

أعراض نقص البوتاسيوم

1. ستشعر بخمول وكسل وإجهاد دائم وأن ضربات قلبك غير منتظمة لو كان عنصر البوتاسيوم ناقص في جسدك.

   

2. ظهور ورم في القدمين وحدوث احتباس في السوائل.
3. نقص حامضية المعدة وبالتالي عدم امتصاص لبعض العناصر الغذائية المُهمة.
4. تشنج في العضلات باستمرار.

   

أسباب نقص البوتاسيوم

1. عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
2. القلق والتوتر الدائم والعصبية المُفرطة التي تكون السبب في رفع هرمون الكورتيزول والذي يؤدي لنقص في عنصر البوتاسيوم في الجسم.
3. العمليات الجراحية، او ولو كنت تُعاني من القيء أو الإسهال، أو تأخذ بعض أدوية إدرار البول التي تُسبب نقص البوتاسيوم.
4. عدم أخذ وقت كافي لاستشفاء العضلات بعد عمل الرياضة وممارسة الرياضة بشكل مُفرط.
5. مرض السكري ومُقاومة الإنسولين.
6. بعض الحميات الغذائية قد تتسبب في ننقص البوتاسيوم في الجسم لو كانت غير مدروسة ولو لم يكن عنصر البوتاسيوم متوفر وكاف فيها.